Pas de la mala dona 23/06/08

Bé, desprès de la llarga aturada per la lesió, a la fi he pogut tornar a tocar perdres.....

Així que en plegar de la feina, marxem cap al Pas de la Mala Dona, i al arribar, ens trobem amb un parell d´amics (ja haviem quedat) i xerrem una estoneta per fer temps i que baixi la calor......

En quant ho trobem millor de temperatura vaig a provar la meva via preferida (pel meu nivell) que es l´Aniversari V+, però, fins a la primera reunió. La vull provar de primer d´una vegada per totes, i quant estic al peu, decideixo que un altre dia, avui no estic mentalitzat, jejeje..... així que li fot un pegue en Top rope i cap a l´esquerra......

Anem a provar la Tutti Colori 6b, jo no l´havia provada mai, i fixeu-vos que dic provar, pq no vaig poder fer res de profit, nomes arribar al primer pas xungo de la via (on es la terrasseta petita), però va resultar una via molt i molt maca der fer i molt disfrutona. Hi tornaré, això ho tinc més que clar, evidentment en Top rope, per ara.....

Així que desprès d´un parell o tres d´hores, tots quatre, vam decidir tornar per preparar la revetlla.....tot i que no si algún va fer revetlla o va anar a dormir ben d´hora.......

Tendinitis

Introducció

Després de patir (per no fer escalfament abans de començar a fer qualsevol via) el procés d´una tendinitis, he decidit documentar el procés de la meva lesió (tendinitis) fent escalada esportiva, per tal de poder ajudar o orientar a qui li pugui interessar.....

No sóc ni metge, ni fisioterapeuta, ni cap expert en la matèria... per aquest motiu la informació que publico és un recull de les meves impressions personals i en cap cas han de servir per diagnosticar o tractar aquesta o qualsevol altra malaltia. Sempre poseu-vos en contacte amb un metge o especialista per tal que us faci un tractament i seguiment posterior.

De totes formes, la lesió per tendinitis és desgraciadament freqüent en aquest esport i per això ho publico, intentant donar tota la informació d'interés que tinc.

Què es el colze del Tenista:

La Tendinitis és la inflamació d´un tendó. Els tendons són cordes fibroses gruixudes per les quals els músculs s´inserten en els ossos. La seva funció és la de transmetre la força generada per la contracció muscular per el moviment dels ossos.

La causa més comuna de tendinitis és el dany o sobreús d´aquestes estructures durant la feina o l´esport, especialment si estàs desentrenat o si no has fet bé els estiraments i escalfaments, les quals aleshores adquireixen males posicions o sobrecarreguen una extremitat.

Com es cura una tendinitis:

Degut a la meva incorrecta pràctica d'escalada, falta de to muscular, o potser fent el bèstia al rocòdrom sense fer escalfaments i/o estiraments; i més concretament fent una bavaresa a Arbolí, i com és normal en mi, sense escalfar ni estirar, vaig acabar amb una tendinitis.

Tras la confirmació de la tendinitis de colze de tenista, he decidit fer un seguiment de les meves impressions en la rehabilitació d'aquesta lesió.

Els simptomes que he patit són:

Dolor a la part interior del colze (punxades) en el moment de fer qualsevol moviment brusc o ràpid, i a l'hora de fer esforços. És a dir, agafant per exemple un got d´aigua doncs sentia unes punxades, que quasi em feia caure el got....i agafant una ampolla o garrafa us ho podeu imaginar, oi? movent cadires o el fet d´escombrar els primers dies era realment doloròs,...

Sentia molesties constants amb qualsevol moviment que fés.

Sensibilitat a la zona afectada, com el sol fet de sentir les mànigues de la samarreta, camisa,.... això em produïa la mateixa sensació que, sabeu quan us cremeu amb el sol i us poseu la samarreta?

Diagnòstic:

Després de 2 mesos de molèsties he anat al traumatòleg, i després d'explicar-li el que sentia ha tocat la part afectada i ha diagnosticat directament EPICONDILITIS LATERAL, sona malament, oi? doncs resulta que es pot curar i tot, jeje....com? doncs ara ho explico......

Tractament:

Immobilització de la zona afectada. També es d´ajut l'aplicació de calor humit (submergir l´àrea afectada amb aigua calenta, i a poder ser amb sal), i ajudat de rehabilitació fisioterapèutica, és a dir, ultrasons durant uns 5 minunts, després uns 7-8 mins d´electrodes (corrent alterna a l´àrea afectada), a continuació contrast de fred durant uns 5 minuts més, i després uns estiraments suaus, per tal de no carregar massa el colze . Els antiinflamatoris redueixen la inflamació.
Poden estar indicades les injeccions de corticoesteroides a l´àrea afectada, tractament, que per ara no he hagut de fer, per sort...

El meu tractament després de la visita al traumatòleg va consistir exactament de 10 sessions de fisioteràpia: ultrasons durant 5 minuts, desprès descàrregues elèctriques durant 7 minuts, a continuació massatge durant 5 minuts mes, i despres 5 minuts més de fred a la zona afectada.

De les 10 sessions de fisioteràpia només en vaig fer d´una tirada, per causes alienes a mi (la fisioterapeuta va haver d´agafar la baixa) i vaig haver de reprendre-ho després de tot 1 mes d´espera.

En acabar la teràpia, resulta que no tinc quasi bé cap millora, potser degut a l'aturada, així que no sé si el tractament va ser efectiu.

Aixi que buscant per la web i a través del boca a boca, resulta que un company d'escalada va anar a un fisioterapeuta, que li va anar molt be, aixi, que decideixo provar........

En aquest fisio, que resulta que és especilista en lesions esportives i ha tractat a molts escaladors professionals (Edu Marín, Yuji Hirayama,....), les sessions són setmanals pq són molt dures. Et fot unes pallisses al colze que de vegades quasi surt la llagrimeta.... En el meu cas específic, només començar amb el massatge, em diu que el que tinc no és epicondelitis, si no epitrocleitis. El fet és que el tractament dóna resultats. Et fa un massatge per tal de desinflamar el colze, tant amb les mans com amb un artil.lugi de fusta infernal, que aquí es quan veus les estrelles, durant aproximadament uns 30 minuts. Després fa un massatge de relaxació molt curt i suau, i el mal que ha fet durant els 30 minuts, desapareix quasi bé tot. Continúa posant un vas de vidre amb el que fa el buit, i dues agulles d'acupuntura, per tal de desviar tota la inflamació al mateix punt i a fer-la sortir per aquells punts.

Ara mateix porto 4 sessions i amb un parell més, pel que sembla, ja estarà tot dit i beneït, i realment FUNCIONA!!!!!

La primera sessió em va fer arribar a casa amb un dolor, que va durar uns 3 dies.

És molt important, i són paraules del fisio, que sempre que s'hagi fet qualsevol exercici amb el colze (teràpia inclosa), s'han de fer contrastos de temperatura; és a dir, 3 minuts amb el colze submergit amb aigua calenta, i 1 minut amb aigua freda, i aixíi fins a 3 vegades.

També es molt important que abans dels contrastos de temperatura es facin estiraments (són els mateixos que per la epicondilitis), us poso unes imatges per que les pugueu veure i fer:

Sempre que es faci algun esforç va molt be portar una epicondilera a qualsevol tenda d'ortopedia podeu trobar-ne sobre un preu maxim de 25 €, aqui us deixo una foto per què veieu com és:

Espero que us hagi estat d'utilitat.